紧张焦虑篇一:怎样克服紧张焦虑 六个小窍门帮你克服内心焦虑
在现在这个节奏快，生活压力大的城市中，人们容易焦虑是很正常的。但是，怎样才能有效地克服这些焦虑情绪呢？今天，小编就向大家介绍几个克服焦虑的好方法。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
综上所述，我们了解到现代人克服心理焦虑症的小窍门的内容。因此，在日常生活中，广大朋友们可以多了解心理疾病的相关知识，积极预防心理疾病的发生，争取拥有一个健康心理，这样你的生活才更美好！
紧张焦虑篇二:紧张与焦虑
情绪紧张可来自许多事情;工作压力、人际关系、经济问题、孤独、人群、交通堵塞。由于今日世界的复杂和繁华，每个人或多或少都有紧张的经验。长期的紧张来自于引起焦虑的状况一直未获得纾解。例如，三餐不继或无家可归的人，或精神、身体受创伤的人，都易受困于极度紧张，焦虑的情绪。
即使生活富裕、教育程度高或身体健康的人，也可能经历紧张与焦虑，无人可幸免。有些人忧心忡忡，其实是庸人自扰。这是复杂的今日社会的文明病。
虽然每个人都有紧张的经验，但并不是每个人都能调适妥当。我们的身体可应付一些生理及心理的逆境，大部分均具此能力。若是短暂的逆境，身体应可轻松对付，主要是产期处于紧张或焦虑中，才致使身体崩溃。
紧张焦虑最初影响的是与神经有关的其它部位，特别是消化系统（肠、胃）。紧张引起的消化病症，最先可能出现溃疡或结肠炎。紧张还会加重高血压，头痛及颈痛、下痢、头晕、没胃口及其它疾病。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理，则可能引发更严重的疾病。
经常有焦虑的人很难办到放松心情，但这种情绪势必缓解。适当的饮食极其重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。维生素B群对神经系统的运作相当重要。维生素B可改善大脑功能，减轻焦虑，保护免疫系统。
思维方式的偏差和价值观的看法是导致紧张的最常见问题，你需要一个很有经验的健康管理教练。最好找那些既懂营养也懂教练技术的导师协助你。适当地参加有组织的健康旅游活动，帮助身体的放松是很重要的。经常活动身体，哼些谁也听不懂的小曲、呐喊、跳跃等活动，都可以释放压力。
建议：饮食相当重要！避免可乐、油炸食物、垃圾食品、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需含50%-75%的生菜。
紧张焦虑篇三:面试消除紧张感的妙招
1、什么是紧张、焦虑
焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。所以应聘时面临考试产生焦虑紧张是正常的，一定程度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。
面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：
第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。
第二， 面试考场的氛围容易让人紧张。面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。
第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
2、怎样看待紧张焦虑
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后；但是，紧张焦虑如果过度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
3、如何克服面试中的紧张焦虑
第一，心态平衡法。考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四，语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
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