阴虚怎么调理

阴虚怎么调理篇一:阴虚调养

阴虚调养
 
最近一直在说阳虚证如何调理，今天给大家说说阴虚症状表现有哪些？该如何调理？
什么原因导致阴虚体质？
1、父母遗传是导致阴虚体质的最主要原因
2、情绪长期压抑、郁结成火，向身体内部“燃烧”，消耗阴液，也会形成阴虚体质
3、女性月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历，都要消耗大量阴血，极易伤阴，形成阴虚体质。
那么阴虚体质表现又如何呢？
阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干 咽燥，神烦气粗，尿黄便干，小便次多量少等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女仕、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。
阴虚体质药膳食疗方
1、银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。
2、甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。
3、经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
4、芡实老鸭
原料：芡实300g、老鸭一只洗净切块 、葱、姜、盐等，原料入锅，加适量水，大火烧开后换文火煮至鸭肉酥烂即可食用。
芡实性平，味甘、涩，归脾胃经。其所含糖类极为丰富，还含有各种维生素、矿物质，易被人体吸收，是滋补佳品！具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效。鸭肉性凉，味甘、咸、归脾、胃、肺、肾经。其蛋白质含量大大高于畜肉且脂肪含量少于猪肉，并含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，消化吸收率较高。鸭肉性偏凉，适合体虚易上火人群食用。体质虚寒怕冷、手脚凉者不宜食用；胆囊炎、肥胖症、心脑血管患者不宜多食鸭肉！老鸭汤具有强壮身体、补肾养精、健身延年、抗衰老之功效。
5、炒鸭腿
鸭腿两只去皮、去骨后切块，葱、姜、花椒入油锅炒香加鸭腿肉共翻炒，喜辣者可酌加小干红椒。加水炖煮至肉酥烂加盐，加少许酱油即可食用。若配加山药或土豆等蔬菜共炖滋味也很诱人。此菜制作简便，很适合儿童及工作紧张的年轻居家者食用。
6、莲心茶
配方：麦冬12克，莲心3克，绿茶3克。
制法：上三物以沸水冲泡饮用。
功效：养阴清火。
7、百合生梨饮
配方：百合30克，生梨1只，冰糖30克。
制法：生梨切成片与百合加水共煎，放入冰糖溶化，即可食用。
功效：滋阴润燥，养心安神。
以上方法均可滋阴、补阴，体质阳虚者不宜。
 

阴虚怎么调理篇二:阴虚让人丑，阳虚则催人老｜艾调阴阳更护容颜

一、阴虚让人丑
阴虚就是你体内的阴液不足，不能去制约阳了，阳多出来的那部分，会让你整个人表现出热象，比如总感觉口干，心神不宁，舌头红，孩子特别好动等等。
阴液是营养身体的源泉，可以直接供给皮肤。若阴液不足，就会出现各种皮肤问题，所以说阴虚让人丑。
阴虚之人的表现：
1、面色偏红、颧红（农村红）、油光满面、脸上痘痘（痘痘问题比较复杂，也有可能是因瘀血或实热证，需要辩证看待）
2、舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄
3、怕热、出汗、手心烦热
4、燥热不安，易怒火，耐心差
5、不定期腰酸绵软
6、易口腔溃疡 、 扁桃体发炎 、口干舌燥
7、易便秘，大便干燥， 小便少而黄
二、阴虚到底该如何调理
推荐千古名方“六味地黄丸”。方中重用熟地黄，滋阴补肾，山萸肉补养肝肾，山药补益脾阴，但以补肾阴为主。
艾灸即可补，又可泄；既温阳，又滋阴，作用是双向的，能够自行调和阴阳，著名针灸学家周楣声也认为热证是可灸的。很多人认为阴虚不能灸，理由是不符合八纲辨证。其实八纲辨证是为汤药服务的，汤药只能以热治寒，以寒治热，作用单向，而针灸是能平衡阴阳的双向调节疗法。
故而阴虚艾灸更侧重引火下行，补中气，且艾灸强度也要低一些。
艾灸方法：
首先，艾灸肾俞、八髎，能补中气，消除中焦阻碍，让上焦的火气往下走；
然后，艾灸足三里、三阴交、涌泉，把火气进一步往下导到双脚。
刚开始少灸一些穴位，时间灸短一些（10-15分钟），感觉舒适了，可渐延长艾灸时间。
三、阳虚致早衰
、
阳虚的人很多，特别35岁以上，皱纹比较重，又怕冷的人。人变老的一个典型症状是怕冷，怕冷是“返祖”的一种表现，因为阳气是人的生机之本，人老了，阳气衰退到最虚弱的状态，也就生机不再了。
《素问》讲到：一切生机旺盛的生物,皆是“阳生阴长”的过程;一切衰老的生物,皆是“阳杀阴藏”的过程。
阳虚是气虚的升级，气虚就是各个器官的能量不足，工作时“消极怠工”，能量不足最终就是怕冷，可以说，气虚时，女人易变老，但当变成阳虚后，早衰基本已成事实。
阳虚的表现：
1、脱发、生白发：“发为血之余”，这些阴液都要靠我们的阳气来实现，所以很多老年人，阳气不足，精血多虚衰，头发变白，慢慢脱落是正常规律
2、舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚
3、怕冷，出凉汗，手脚发凉
4、畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣
5、尿频、尿液色淡，清白：没有足够的肾阳蒸腾温煦，尿液就会来不及地想往下排。
6、生殖系统疾病、腹泻：肾主生殖，阳虚人会较早出现性欲减退，女性白带偏多等现象。阳虚人食冷食后，胃易疼痛，甚至拉肚子。
四、阳虚的调理
1、 多晒太阳，尤其是多晒背部，背部督脉主一身之阳。
2、推荐食补，如牛羊肉，狗肉，核桃、红枣，肉桂，韭菜、生姜红糖煮水喝。
3、子时一阳初生，11点前睡觉，是养阳的好时机。
4、阳虚不适合常游泳及一些激烈运动，大量出汗，反而会“发泄阳气”过度，可以多快走、慢跑、太极拳等。最好运动到某些部位发痒，这是体内的寒气要往外排的预兆
五、 艾灸是补阳气最有效的方法
自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。艾灸是中医主流疗法中唯一有物理和药理综合疗效的学，艾灸时释放的近红外线穿透力，能将艾绒中有效成份输送到脏腑和病灶之处， 加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
艾灸补阳，以督脉为主，推荐大椎穴、命门穴、神阙穴、关元、足三里。
命门：
六、感觉自己阳虚阴虚都有？
很多人会发现自己符合阴虚3点，又符合阳虚1点。其实这是阴虚久了，耗损了阳气，所以出现了一些阳虚症状；而阳虚久了，也会干耗阴液，就出现了一些阴虚表现。所以阴虚不能一味补阴，阳虚不能一味补阳。阴虚时用大寒的药物泄火只会损耗阳气。
《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。
时值夏秋之交，是灸关元的最好时机，以此养阴，就是养阳之藏，此穴是少阴元气的领地，也是下丹田。古人说“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”，可见阴阳要平衡有多重要。
但我们还要记住，阳气才是最重要的！有形之阴不能自生，必依无形之阳始能化生。故阳为本,阴为标。
现已到立秋时节，但仍然处于三伏天，最好的阴阳同补法就是，艾灸关元，多喝酸梅汤，因为酸梅汤主要用于夏季暑热伤津而口渴者，补阴津效果很好。

阴虚怎么调理篇三:阴虚在饮食方面怎么调理

阴虚在饮食方面怎么调理
阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚 不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有：阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。阴虚生内热，阳虚生外寒。那么阴虚在饮食方面怎么调理？阴虚生内热可不能直接补肾，这样内热依然不除，而且由于直补很容易上火，因此必须先去内热再滋阴补肾。    阴虚的人日常多注意饮食调节，日常饮食可以吃一些滋阴的东西，枸杞、银耳、老鸭汤、鸡蛋、牛奶、梨、蜂蜜、山药、藕、栗子、红枣之类的。饮食上注意全面营养，规律，多吃水果和蔬菜，切忌暴饮暴食；适量运动；作息规律，睡眠要充足；心态放平和，不要多想，每个人都存在着不同程度的亚健康状态，平和对待她；可以每天喝点枸杞菊花茶，可以养肝补肾。    阴虚的饮食调理：    饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤 蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如：小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、 竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸 荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。    食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。    所谓的阴虚内热，其实还得根据个人体质，不同时节、地域以及饮食等诸多因素来判断。如是中年，很多情况下还是肾阳不固，脾胃内热上行所致。这样就得引热下行。其实，少吃糖、少熬夜，凡事平心静气，食宿规律，都有助于身体健康。必要时佐以药物。最好是找有经验的中医号脉然后定。需要警惕的是，某些胃炎、胆结石或是感染类疾病也可以引发类似症状，久治无效，还得全面体检。    凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素。较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚的人，饮食上要少吃一些热性的食物，因为热能伤阴。味道辛辣的食物如：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等都是热性的，不仅如此，辣的食物多有发散的效果，也不利阴。所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物。凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。    肾阴虚为虚症，因而宜补。冬季正是滋补肾阴之大好时节，临床上常用的中草药有熟地黄、龟板胶、枸杞、山药等。用以下常用的中草药煨汤，既治病味道也不错：枸杞20克，山药30克，百合10克，麦冬10克，沙参15克，川贝12克。也可用中药泡茶：银花10克，菊花10克，麦冬6克，沙参12克，枸杞子15克，西洋参3克，冰糖10克，开水冲服，当茶饮。     药物治疗的同时还可配合食疗。一些营养丰富的食物同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之。某些补肾的中成药，如六味地黄丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辨证服用。

阴虚怎么调理

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