【一】:减肥绝招
听我的话就会瘦----一个月瘦 20 公斤 2010 年 05 月 27 日 16:58: 一个月瘦 听我的话就会瘦 03 《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结 合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。已经 瘦了 6 公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~ 这个减肥法 １．会饿死你 ２．很快让你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天 可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤 以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。 也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５ 天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。 ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自 己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。 另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降， 就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好 吃的东西， 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。 如果看到美食想吃， 就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７． 依你的新陈代谢好坏， 有些人一天可以瘦１公斤， 有些人０． ５ 公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦 罗！ ８． 超过８点不要吃东西！ 饿了就撑！ 不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手 很忙，就会忘记吃东西 １０．泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这 个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 【第一周】－无醣？素食？ 第一周】－无醣？素食？ 】－无醣 第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的 胃不可能接受突然的节食。 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三 餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭， 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自 由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。 如果想吃肉，就不能接触面 or 饭 or 面包（淀粉），甜食物或饮
料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦 ＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！ 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 你会难过到想哭 这时候最危险了 会很烦 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡４．５天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 但是大家都会问你是不是瘦了！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死 ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 可以承受接下来的折磨了 也比较健康 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 第二周】－无醣周 】－ 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 你会很想吃淀粉 很多蛋 很多蔬菜 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 星期的２／３ 改成上 蹲下再站起时 你会头晕
贫血 哼告诉你 之后会更严重 肥法 不爽你可以自己去找不会头晕的减 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤 加起来 两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 因为再来是地狱 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 】－离目标还差 恭喜你瘦了 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我！！” 随便找个让自己有面子的说法吧 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命 这个星期 １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ２．你必须吃很慢 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 不然你胃会烂掉 而你的胃已经变小 你很快就饱了 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 一直灌水！！！！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： １．贫血会很严重 ２． 每天吃的那一餐 胃部 会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 记得补充维他命 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到 你真的认为一天吃那么少 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了 还要持续一个星期 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的） 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天
量一次体重”（都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰 掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 】－离目标还有１０ 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！ 你一天吃的东西不可以超过２００公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢？ 你可以挑战看看断食到第四周啊 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要３０天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧 ｜这个星期你会瘦下６～７公斤 ｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 ｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 结束了！你不能再继续节食！！ 万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【后续处理】－没有做你就完了！ 后续处理】－没有做你就完了！ 】－没有做你就完了 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时
间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！ 第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 第１１天～第１４天 你可以正常饮食了！ 给完成的人叮咛： 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点 只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃！ 想死你就尽量吃吧 给未完成的人： 给未完成的人： 我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次！ 这次只要到第二周就差不多了～ 千万不能没有调养两星期就重新开始！ 你会卡关瘦不下来！！ 虽然调养会复胖２公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可 能瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了 【总整理】－简单说就是这样！ 总整理】－简单说就是这样！ 】－简单说就是这样 认知： １．充足的睡眠 ２．将目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ４． 入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的 体重就好 ５．一发现体重停止下降 ６．感到饥饿是因为正在瘦 ７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ８．超过８点不要吃东西 ９．不要做些会让两只手空着的事情 １０．泡面比什么都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油吧 就两天不要量体重 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！ 我大概是神 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 毕竟对大多数人来说还是太严苛 才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 我自己瘦身会从第二周或第三周开始 两个星期就可以１０公斤左右 因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况
【二】:减肥绝招
1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】
①海带芽，超低热量食物；
②奇异果：改善便秘、富含维生素；
③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；
④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；
⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；
⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】
①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜；
③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；
④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】
①饭后经常坐；
②喜欢翘脚；
③不喜欢做运动或讨厌走路的人；
④站一整天后没有适时按摩小腿；
⑤每天用淋浴洗澡；
⑥爱喝冷饮；
⑦常穿不合脚的鞋走路；
⑧喜欢吃重口味食物；
⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；
⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；
③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！
7、【瘦小腹】
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。
9、【10个减肥心得想不瘦都难】
①坚定信念；②减肥当成习惯坚持；③运动后不要吃太多；④一定要吃早餐；⑤睡前3小时不要吃东西；⑥起床喝杯盐开水；⑦多吃水果和粗纤维食物；⑧不吃油炸；⑨用蜂蜜代替白糖；⑩牛奶喝脱脂低糖的。
10、【DIY美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】
①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】
①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；
②每天八杯水，少喝碳酸饮料；
③远离酒类；
④听着喜欢的音乐仰卧起；
⑤上班时请挺腰直身端坐；
⑥避免饭后立刻躺着或坐着；
⑦呼拉圈转起来，行动起来，消灭你的游泳圈！www.shanpow.com_减肥绝招谜语。
12、【十大最有效减肥方法】
①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让
饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。
13、【10个不费力减肥法】
①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。
14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥，然而只吃香蕉是不科学的，下面来看四种科学的香蕉减肥法吧！
①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐；②冰酸奶香蕉，将酸奶抹在香蕉上，冷冻后服用；③香蕉沾蜂蜜；④香蕉沙拉，每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
15、【9个方法让你1天减1斤】
①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。
16、【肥胖型推荐运动】
①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右； ②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；
③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
17、【排湿减肥从“吃”开始】
清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方：
①红豆花生大枣；②绿豆薏米仁；③鲤鱼红豆；④黄芪母鸡；⑤冬瓜雄鸡；⑥猪腰杜仲核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；⑧冬瓜红豆；⑨玉米须冬瓜皮红豆。
18、【瘦小腹】
①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；
⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；
⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式！
19、【七种舞蹈燃脂无极限】
①钢管舞：紧致塑身，适合想打造曲线的sexygirl；
②嘻哈：适合想全身减肥的人；
③草裙舞：适合想塑造下半身的梨形身材MM；
④肚皮舞：纤腰提臀，适合要纤腰的人；
⑤芭蕾：适合想收紧腹部和大腿的人；
⑥莎莎：很好锻炼腰部和大腿内侧；
⑦爵士舞：锻炼腹部、腿部和腿后肌。
20、【蜂蜜减肥法准备工作】
①需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。
②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳，冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。
④进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
21、【燃烧脂肪的饮料】
促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。
22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】
①节食者喝乌龙茶；②浮肿者喝薏仁茶；③压力造成便秘喝荷叶茶；④节食便秘喝决明子茶；⑤涨气者喝大麦芽茶；⑥消脂喝柠檬茶；⑦积食喝普洱茶；⑧护胃喝玫瑰花茶；⑨清火排毒喝菊花茶；⑩油腻喝陈皮茶；⑪食肉者喝山楂茶；⑫利尿降脂酸溜根茶。www.shanpow.com_减肥绝招谜语。
23、【七种食物刮走赘肉】
①苹果：排出体内宿便积水；
②木瓜：整理肠道助消化；
③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；
④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；
⑤薏仁：降低血脂血糖；
⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；
⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
24、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中；www.shanpow.com_减肥绝招谜语。
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，
脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下；
③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。
25、【床上做10分钟减肥运动】
①手指梳头一分钟；②轻揉耳轮一分钟；③转动眼睛一分钟；④拇指揉鼻一分钟；⑤伸屈四肢一分钟；⑥伸屈四肢一分钟；⑦轻摩肚脐一分钟；⑧收腹提肛一分钟；⑨蹬摩脚心一分钟；⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。
26、【简单美腿术，睡觉也能瘦大腿】
美腿其实非常的简单，只需要改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
27、【1分钟瘦脸指压法】
按压脸颊上的穴位，可活化脸部的肌肉、紧致肌肤，使脸部轮廓更小巧。方法：以中指为基准，与食指和无名指隔开1CM距离，放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处，向头顶中心斜向上按压8秒，重复3次。按压力度不要过重，注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。
28、【如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长】
臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
29、【减肥食品即使多吃也不胖】
①肠胃清道夫——木耳；②超低热量能手——冬瓜；③燃脂瘦身高手——口蘑；④低卡高纤冠军——绿菜花；⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；⑥零热量美食——海带；⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；⑧吸脂专家——冻豆腐；⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；⑩瘦身大餐—鱼。
30、【黄瓜减肥排毒功效】
所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
31、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】
步骤①：立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直，双臂呈八字形展开，放置于身体两侧； 步骤②：缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面，脚底紧贴住伸直的另一只腿；
步骤③：将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。
【三】:减肥绝招打一神话人物是什么
减肥绝招 (打一神话人物)脑筋广泛指思维、思路。急转弯是指当前面有障碍物使车不能按照直线行驶时要往别的路线开，急转弯通常是有特殊情况的时候，需要很快的离开习惯路线，从别的路线走。脑筋急转弯就是指当思维遇到特殊的阻碍时，要很快的离开习惯的思路，从别的方面来思考问题。泛指一些不能用通常的思路来回答的智力问答题。以下是学习啦网小编为大家整理的有关的谜语及答案精选：
减肥绝招 (打一神话人物)
小贴士：嫦(常)娥(饿)。
问：减肥绝招 (打一神话人物)
答：嫦娥
【四】:双管齐下的典故
双管齐下：比喻做一件事两个方面同时进行或两种方法同时使用。学习啦小编为大家整理了双管齐下的典故，希望大家喜欢。
双管齐下的典故：
唐朝有一位著名的画家名叫张燥，他擅长画山水、松石，特别是画松树尤其叫人称绝。 张燥作画的时候，有与众不同的地方,他能左右手各握一管笔，可以同时在纸上作画。一管笔画苍翠的松枝，另一管笔画枯干虬枝，画出的松树惟妙惟肖,谁看了他的画都感到惊奇,人们都说他是神笔。 张燥还有两个画画的绝招：一是用无笔头的秃笔绘画;二是用手指画画，他拿一块白绢，用手指蘸上颜料，左抹右涂，一会儿就作成一幅山水树木的作品。
现在用“双管齐下”比喻为了达到某一目的，同时采用两种办法或两件事同时进行。(出自宋·郭若虚《图画见闻志?故事拾遗》)
双管齐下的意思：
【拼音】shuāng guǎn qí xià
【出处】宋·郭若虚《图画见闻志·故事拾遗》：“唐张璪员外画山水松石名重于世。尤于画松特出意象，能手握双管一时齐下，一为生枝，一为枯干，势凌风雨，气傲烟霞。”
【释义】比喻做一件事两个方面同时进行或两种方法同时使用。
【用法】主谓式;作谓语、定语;表示两件事同时进行近义词: 齐头并进、并驾齐驱
【反义词】另起炉灶
【谜语】 大小号合奏;两台抽水机抽水;既输氧又输液
【歇后语】 大小号合奏
双管齐下的造句：
1. 张校长一手抓思想,一手抓教学,双管齐下,把学校的工作搞得有声有色。
2. 我们一面修建台田，一面挑沙压碱，双管齐下，经过几年把几百亩盐碱地治服了。
3. 采取双管齐下的策略一定可以解决这个问题。
4. 国际争端,大都需要外交与政治两种手段双管齐下,才能解决。
5. 实践起来双管齐下，一、促进现有业务，二、拓展新业务，增加收入。
6. 相信只要以上双管齐下，一个安全健康的电子商务环境指日可待。
7. 反对恐怖主义应当：“索果求因”、“双管齐下”。
8. 学习书法可以毛笔字跟硬笔字双管齐下一起练。
9. 相信由你俩分头去处理，双管齐下，一定事半功倍。
10. 为了加速复原，医生采用了药物及复健双管齐下的治疗方法。
11. 透过?湖内外双管齐下，作好污染整治工作，如此方能确保有好的水体及休憩环境。
12. 为求尽快通知对方，我们又打电话，又寄信，双管齐下地进行。
13. 至于双管齐下的另一方面，是每年由工商服务业推广署负责厘定的推广服务业工作纲领。
14. 政治自由与物质进步必须双管齐下。
15. 在确保业绩增长方面，香港邮政双管齐下，既致力于持续发展有利润的业务，又不断锐意创新，寻求新的业务突破。
16. 经吸取外国的经验后，政府决定采用双管齐下的措施推行驾驶改进计划。
17. 商业罪案调查科继续双管齐下，采取主动防止及侦破集团及严重诈骗、伪冒及伪造案，以及科技罪案。
18. 该死的，麦子双管齐下，进攻和防守一起摧残我们的老猫。
19. 其次，我能双管齐下，我可以。
20. 有时候推拿会和针灸双管齐下，让你的气在经络中流动更顺畅。
21. 我一面节制饮食，一面注意运动，采双管齐下，减肥效果很好。
22. 他们当时为什么不双管齐下?
23. 双管齐下更好。现在越来越多的医生把古老的医药和新科技结合起来治疗从感冒到心脏病的一切疾病。
24. 现在帮产品打广告，最好电视与网路两种方式双管齐下。
25. 学习语文应该听与写双管齐下，收效才快。
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