篇一:[心好烦怎么办]心里好烦怎么办？如何真正的学会活在当下
在心灵咖啡网给广大网友免费心理咨询做久了，经常遇到网友诉苦，或者直接问：我心里好烦怎么办？也不知道为什么烦？莫名其妙的烦恼。有个美剧名字叫《成长的烦恼》，意思就是我们的人生在成长中避免不了这样那样的烦恼，大大小小的烦恼都会随时遇到。那么面对这样的情况，我们应该怎么办呢？这其中很关键的一点原因就是我们的心态问题。
今天就给大家谈谈面对烦恼时一个积极健康的心态，叫做活在当下。
当下，就是现在、当前、这里。活在当前、活在现在、活在这里。因为您拥有的只有现在。
有个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他往下看，万丈深渊在等着他；他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中什么也不做和吃草莓四种选择，您们说他应该选哪个？
禅学大师告诉我们：吃草莓。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中出现，没准一会来个兔子或者人把老虎诱导走了呢，没准老虎走了，他还可以爬上来。有人得了肝炎，然后，他就担心，完了，肝炎治不好，肝炎是第三大死亡原因，每天愁眉苦脸，然后迟迟也死不了，还愁眉苦脸，对这样的人这样忠告他：您别担心，没准您不死在肝炎上呢。您看现在天灾人祸，恐怖份子这么多，那个机会都可以使您死，没准您不死在这上，您不用担心，这叫活在当下。您把这个问题问幼儿园的孩子，孩子一定毫不犹豫回答，吃草莓。把握您当下能把握的，您拥有的只有草莓。
有人每天活在过去，为过去后悔，我怎么就没去出国呢，我怎么就没挣那个事情，然后就后悔。有人呢，他每天就为未来担心，下岗了、有病了、那个病怎么样了，活在未来。活在未来使人焦虑，活在过去使人消沉，那我们给大家的忠告是，您活在现在，您不能让过去的后悔，把您的好心情抢走，也不能让未来的忧虑把您现在好的心情给破坏了。所以，您拥有的只有现在。过去不等于现在，未来也不等于现在，活在当下。
如果您说，我现在不快乐，我现在不高兴，那您问问自己，为什么不高兴呢？有人担心孩子考不上大学，那还没考呢，而且您知道将来社会会发生什么变化啊，深圳的钳工、车工，20万请不到优秀的钳工、车工。您想他要考不上大学，20万也没问题啊。您有什么好担心的，他自己还没担心呢。小孩的快乐是活在当下，您给他一个健康向上的意志，给他一个很好的心态，是父母能够给孩子最重要的遗产。给大家一个忠告，怎么对待您的孩子，十分能力用七分，留下三分给儿孙。 不要把孩子的事情您全办了，您别以为孩子会感谢您，您剥夺了做事探索的机会。然后他的能力得不到锻炼。将来后悔的是您。所以说，让他去作，让他去闯，塑造他。
有一个画家跟大画家请教：大师，请您指导我一下，我这个画那里还有不如意的地方？大画家说，您把画的这个地方修整一下。小画家说，谢谢大师，我明天抽时间修整一下。大画家说，您为什么不马上改，不行，要马上动手，万一您今天晚上死了怎么办呢？您赶紧改。画家们都这样想问题，拥有的只有现在。这就叫活在当下。
各位可能也学过或知道“战略”是吗？战略让大家活在那，活在未来。然后我这阳光心态领导学告诉大家活在现在，您就晕了，您说这帮老师到底让我们活在哪？而且您活在当下，这不是今朝有酒今朝醉，亡命徒吗？
如何解释这些问题，以未来为导向活在当下，就不再是今朝有酒今朝醉了。
刚才活在当下这个概念在全世界流行啊，被全世界的认同。这套理论漂到中国来了，我们真要修改一下，要不然，今天晚上我们很多人要去抢银行了。
我这样解释，假如您今天开着摩托车，在平原上飞奔，回归自然，恢复野性。您在骑着摩托车狂奔的时候，一定要搞清楚，这个田野边缘不是万丈深渊，如果是万丈深渊您会掉下去，所以您在原野上骑着摩托车飞奔回归自然的时候，您一定要搞清楚，边缘地带不是万丈深渊。这样您会过程快乐，否则您会不快乐，所以您在一个路上飞奔的时候，一定要搞清楚，这条路把您引向何方，它一定引向好的，未来您才能去享受活在当下的快乐，这叫活在当下以未来为导向。
那比方说您有肝炎，大夫说，肝炎不能喝酒，然后您说，有人说了，活在当下，喝吧。出问题了。然后您有糖尿病，大夫告诉您少吃糖，您说有人说了，活在当下，吃吧。然后您把糖尿病吃坏了，把身体吃坏了，这些都属于亡命徒心理，他不是活在当下，而是亡命徒。
所以活在当下不是亡命徒，它是聪明理智，聪明灵活、调整自我，灵活应变，因此，绝对不能用今朝有酒今朝醉来代替活在当下。
活在当下，其实是关注未来，但是不让未来影响现在的情绪，仅仅是看个电影，不要投入情绪，这就是活在当下了。
接下来，是如何活在当下呢？要对自己的当前满意。我们这样认为啊，相信您的生命正以最好的方式展开，每一个时刻发生在您身上的事情，都是最好的。
怎么理解对自己当前满意？
比方说我有个朋友呢，要小孩比较晚，35岁才有小孩，当别人见到的时候，一看这爸爸年龄挺大，孩子这么小：哎呀，您看您多悲惨，这么大了孩子才这么点，多少年才能长大啊，早着呢。哎，您看人家孩子都十多岁了，小学都毕业了，您这才8岁。好在他经常听我说这套道理，就知道了，不在于孩子大小，而在于您感受到天伦之乐，因为您很成熟，小孩很小，所以您看着他，您很开心。那就说，长大了能怎么样啊，他长大了没准他就考出国了，然后他定居到国外了，您又出不去，您有了儿子您又咋地了，所以，主要是这个过程，您要是太关注结果啊，结果就是他结婚，另立山头了。找个媳妇，好的还常常来往，不好的，就不来往了。
有人抱怨，我现在不如意，我怎么这样呢？我们给大家的忠告是，如果您抱怨现在不好，是因为您不知道更坏，您不知道如果不这样，可能更糟糕。
有个女士，很漂亮，年轻的时候交了一个男朋友，父母不同意。父母说，凭您这样的条件，一定要找一个比他条件好的。她东找西找没有一个如意的，一晃50岁了。她一天对我说：我是女人，我都50岁了，还没结婚，也没孩子，您说我是女人，我来到这个世界干啥来了？
我可以这样说，您的路是您自己走的，谁让您当时没主意，您活该。实际上，一般情况，人们都是用后悔结束这样的谈话的。
我问她，您看到很多夫妻幸福的家庭，看没看到夫妻吵架、关系紧张的家庭？她说，看到很多。我说，有的家庭丈夫下岗、酗酒，老人住院，如果发生在您身上怎么办？她说，那还不如不结婚。您看让他产生恐惧了，开始让他产生诱因。我说，您现在多好，一个人吃饱全家不饿，想去哪儿就去哪儿，想怎么花钱就怎么花钱，您看有小孩的人多痛苦啊。她说，看来我的人生还可以。我说，您这样想就对了。
这叫杜撰，积极性的杜撰。其实领导者在塑造人思想的时候，不要等到故事已经发生了，再讲给他，有一点预测性的叫杜撰。杜撰出一个故事，塑造他的思想。
司机也一样。有次有个集团的司机来接我去培训，他一看见我很开心地说：我的女儿在考大学，我担心她考不上大学正在给她找关系。当然她学习也不太好，找到一个地方的小大学，就担心她考不上。不过，几年前，她考上了北京市的有个舞蹈学校。我一看舞蹈学校录取她，我女儿怎么能跳舞呢，我把录取通知书给撕了。然后，他问我说：我这样作对还是错？您要是碰上嘴比较毒的，肯定跟他说，您这个爹，女儿那么好的机会，您怎么给撕了呢，您怎么这么干呢。然后他很后悔，他说，您说对了。
实际上当时我问他，您女儿现在怎么样样，有没有舞蹈家的天赋？他说，没有，现在有点胖乎乎。我说那您干对了，您女儿没有干舞蹈家的天赋，让她干啥？现在不管怎么样，让她考上一个大学有点专业，有了专业不断超越，以后下岗不至于找到她。考不上好大学，考个差大学，没关系。不行，自费考个学，总能有个专业，将来有好的发展前途，总比光跳舞要好多了。他说，哎，对了，老师您说的太好了，我想我也干对了。哎呀，下次上课，我再来接您，高高兴兴的开车。
如果您要说他干错了，您把哪个前途再考虑进去，您女儿当个舞蹈老师多好啊，幼儿园阿姨，小学老师，心情阳光，您怎么那么差呢。然后他也会说，您看我真后悔，您这个说的太好了，现在这么痛苦，愁苦不堪啊，心烦意乱的开车。您不能那么杜撰，向好的方向去杜撰，然后诱导别人向上。
这个世界，大家都感到压力太大，本来什么都变好，但是就是心态不好，大家都是烦恼的心态，因此这个社会特别需要阳光的支撑。因此，大家听到这门学问，都是阳光传播者，帮助别人提升生活的勇气，增加对生活的满意感，所以，告诉大家，当您对当前不满意的时候，您还不知道还有更坏。
我杜撰过一个故事，老太太心脏病犯了，给儿子打电话。儿子是孝子，老娘病了，开车拼命往家跑，车祸。送到了医院，给他太太打电话，您先生车祸了。太太正在做饭，疯了一样往医院跑，煤气没关，着火了。这就叫祸不单行。
所以，学会活在当下，您就拥有的只有现在，然后就冷静下来。就有可能避免祸不单行。不会活在当下，您就失去当下。
有一个博士作毕业论文研究的时候，他在一周之内研究的时候，他就羡慕别人唱歌、卡拉OK。周末他也去卡拉OK去了，他又后悔了。我怎么能把时间花在这里面呢，您看我作论文还没作好呢。他总是人在这么，心在那里，他既失去了作论文的严谨，又失去了卡拉OK的快乐，哪边的甜头他都没得到。这就是不 会活在当下，您就失去当下，这就是博士的悖论。
那我们给大家什么忠告呢，失去太阳的时候，主动的去拥抱星星。如果您为失去了太阳而哭泣，您还会失去星星。不要为打翻的牛奶哭泣，他给予您的比失去的更多。所以，就要活在当下，以未来为导向。
人们总是在抱怨别人，我的那位怎么就不那样。然后他痛苦，那如何摆脱这种对别人依赖产生的痛苦啊？那我们给大家的忠告是，不要把自己幸福的来源建立在别人行为上面，您能把握的只有自己。如果您对别人产生依赖，您将产生恐惧。当您把幸福的来源建立在别人行为上面您会产生恐惧的。学会情感独立，自己把握自己。
有些人总是每天担心，担心这个，担心那个，几乎等于庸人自扰。那我们给大家什么忠告呢，您所担心的99%不会发生，不会发生的事情，您去操心就是愚蠢人的徒劳，所以如果忧虑的事情不能左右，就只有由它去了，您要是信上帝，上帝说的算了，您要心佛主，佛主去作住了，您要是信菩萨，菩萨说的算了，您要啥也不信您就信自己，就由他去了。所以，考虑自己能力范围内的事情，力所能及您尽力，尽力了成不成由他去了，谋事在人，成事在天。对于不可避免的事情，您就既来之、则安之。
西方人忠告是：安心与宽心胜过吃一千片安定。
不要庸人自扰，那既然不要庸人自扰，然后一旦有美好的事情您享受它，叫进入状态，使得您的心容易兴奋，进入状态有高兴的事情享受它，然后把事情往好的方面去看，不要总看见负面的事情，一个极其兴奋的人，永远不会有烦恼，而且心理上的兴奋可以战胜身体上的不实，所以，心态很重要。
我们在旅行旅游的时候，我们看见路边一朵小花开在路边，那我们这样想，小花开在路边，不要问这朵小花为谁而开，它正是为您而开，因为它被您看到了，它静静的开在那里，它的目的是为您带来好心情。所以当您能够的时候，享受生命的重要性。
北京郊区一个老头生了四个儿子，他省吃俭用养这几个儿子，一根冰棍舍不得吃，一个车票舍不得花，想去看看天安门舍不得，就等着自己儿女长大了自己再去看天安门。儿女大了的时候，他得了严重的糖尿病，他必须定时定点打胰岛素，十分八分都腾不过去。老头现在很后悔，说我这一辈子，我来干吗来了，天安门都没看见。
有一些人在没退休的时候，就希望等我退休了，怎么怎么样。我隔壁有两个老同志，两人每天在一块，咱老哥俩，这一辈子在一个地方呆着，等咱们老了咱们去旅游啊。退休了，先游黄山，再游庐山，一高兴了，议论一番，一高兴了，还充满信心的再议论一番。我给他们讲了一通活在当下，听了说咱们俩别议论了，赶紧去吧，万一退休了，能不能动还不一定呢。赶紧去吧，这叫活在当下。
通过以上这些，希望能让大家理解怎样才能做到真正的活在当下，不被各种烦恼焦虑的不行。当然要做到还需要慢慢的调整改变。相信你做到了活在当下，你的生活也会更阳光，更快乐一些。
篇二:[心好烦怎么办]我的心好烦
我的心好烦
心烦,心情不好!郁闷!这几天所有沮丧消极的词都在我身上应用过一遍.想想,工作不顺心,心事无人倾.我的闷气在肚里快爆炸.我得找到发泄口!
砸物??不要,我心疼我的东西,心疼我的劳动所得
骂人??我做不到呀,这一向是怜牙利齿的兄弟姐妹们的专利..
自虐??恐怖呀,身体发肤受之于父母,哪有儿不爱父母的?
打人??更不行了,我长得一副会打的身架,但无还架之力...
睡觉??我不属猪呀,缺乏这等优点.而且我想减肥呀
写日记??这倒是好主意,不过不能坚持,那会泄气...
运动??孤掌难鸣呀.我不喜欢单人运动,那多没动力,而有会偷懒
暴吃??现在猪肉/媒气/油上涨速度比我的钱包涨得快多了.别浪费粮食,吃多了也是拉...
......还能做什么呢???看书吧!
篇三:[心好烦怎么办]莫名其妙心好烦？有没有想过是这个原因……
“唉，感觉一天天的好没意思，心好烦，也说不清楚具体原因，就是莫名其妙地感到不安。明明每天也没什么事，可就是总觉得过不踏实，晚上还总失眠……”
每当遇到这样的倾诉，我都会先试探性地问一嘴：“你想没想过，有可能是你最近……太闲……”
万幸，长久以来，我收获的基本都是肯定答案。
我读大学的时候盛行一句名言：如果你最近心烦意乱，坐立不安，手足无措，胸闷气短，有可能有两大诱因：一是你最近没读书，二是你最近没锻炼。
这句短小精悍的直白判断，不知戳中了多少青葱少年们的心理痛点。翻译成人话就是：你烦，是因为你太闲。
人是最向往安逸的动物，就连朝气蓬勃的年轻人，在择业的时候也默默祈祷一份“稳定感”。然而生活总是这般调皮，你越是追求安逸，就越是无法稳定，越是向往安息，就越会脱离土地。
活得越久越发现：最让人心累的不是忙碌，而是虚度。
政治学中有条著名的“帕金森定律”，运用在时间管理上就是如下结论：“只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。”
这个结论很精准地抓到了人们拖延症缠身的根源。举个例子：小时候我们放国庆放长假，一天就能写完的作业，我们一看有七天的时间，完全够用，便会不自觉地拖了又拖，到最后玩也没玩踏实，作业也没写完。
拖延、求闲，不光让我们做事效率大大降低，更重要的是，它会让你用负罪感替代原本计划获得的安逸感。要知道，消磨时间是件很痛苦的事，一边没事找事干，一边在心里责骂自己。
更重要的是，长此以往，太闲一定会导致你心烦，心烦时间长了，精神都跟着紊乱。
自己紊乱不要紧，人可是社会性的动物，处处都要与其他的小伙伴们打交道，于是慢慢你会发现：先是太闲，接着心烦，然后看谁都不顺眼，一点小事也会爆发一场世界级别的撕X大战，大战过后，你觉得人生荒诞，每个同胞都欠你六百块钱，最后，烦上加烦。
所以，请你看清问题的根源，自己的问题自己要处理好，不要把你的心烦归结到外在的因素；不要觉得自己多么的委曲求全，更不能让别人替你的烦躁情绪买单。
人真的不能过得太安逸，太安逸就会出问题。很多问题归根结底都蛮简单：太闲。闲下来，无所事事，既然无事，小事也就成了大事。于是，自扰之。
话说到这里，许多小盆友们就要举手提问了：老师老师，有大把碎片化空余时间的我们应该找点什么事干？
恭喜你，终于get到了重点。
建议你用大约两周左右的时间，培养一个小习惯，并且慢慢坚持下去，每天精进一点点。
我为大家送上几条个人原创的、来自于实战经验的建议：
每天写一篇随笔
注意，是随笔，不是日记。很多人都建议大家平时写日记，但是有bug：一来，由于死板的教育模式，给我们留下了心理阴影，我们一旦动笔写日记，写着写着就成了流水账，每篇要求自己500字以上，谁都坚持不住；二来，现如今私密化的东西越来越少，写着写着总会想某一天给别人看，最后人格分裂，搞不清对自己说还是跟别人讲，一切都变了味道，别扭不堪。
我建议大家写随笔，既然是随笔，最大的原则就是随便。
可以写心灵感悟，可以写人情冷暖，可以写干货积累，可以写梅竹菊兰。写作不仅能让人沉静，更能让你文笔渐佳，思维凝练。如果把这些东西整理到一起，不仅是一份美好的回忆，放到网上与大家分享一下，没准还能上个首页热门，最后进化成一名自由撰稿人。
有时间多看看好片
我必须郑重声明：片，指的是正规影片，不是盗版光盘。我也曾是一名混迹于高等院校的大学僧，大学生活你我都懂，最不缺的就是时间，那就不妨找些经典的电影来看。
记得刚升大学的时候，寝室室友中有爱好电影这方面的好基友，他从小到大阅片无数，长时间的耳濡目染，我也成功下水。大学整四年到如今，我经常会搜索各大权威排行榜上的电影来看，评分由高到低，一部接一部看下来，收获的除了震撼，更有无数种多元的价值观。
一部好的电影，可以让你在短短两小时内收获平常一个月也无法触及的信息与观点，不仅让你吹牛时侃侃而谈，与boss们撕起来都更加方便。
没事多逛逛奢侈品店
没钱不要紧，咱不买，只溜达。千万不要抵触这些资本主义的物质流毒，当今时代，处处炫B格，时时看品味。
将来的你将会邂逅更大的场面，指不定还能得到牛人们的接见。无论与谁打交道，第一印象太重要了。你上身阿迪达斯，下身山寨耐克，就想让别人对你刮目相看？人家凭什么要洞穿你邋遢如洪七公转世般的打扮，看到你布衣天子般的人性亮点？
骚年们，尽情地逛店吧。看看现在的遮羞布都涨到了什么价位，闻闻罗曼妮康帝与山西老抽在味道上有什么不同点，总有一天这些看似无关紧要的东西你会用得上，人不怕没钱，就怕又穷又短浅。
除了以上这些，你还可以养个盆栽养只猫，学门外语练练长跑，不光有益身心，还有机会发展一下撩妹技巧。
请你灭掉心中无名火，尽情把不再重来的每一天勇敢点燃，别让他人为你的烦躁不买单。找到一个感兴趣的小习惯，每天让自己进步一点点。
时刻记住，你现在厌烦的每一天，都是你未来余生中最年轻的一天。
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