孕妇胎梦
孕期体重一:孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表,各位准妈妈可以自行对照。周数       孕妇体重增加(kg) 胎儿平均体重(g) 平均身长(cm)8~9               0 5             1                4
孕期体重

孕期体重一:孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表


孕期体重增长表和胎儿体重增长标准表,各位准妈妈可以自行对照。
周数       孕妇体重增加(kg) 胎儿平均体重(g) 平均身长(cm)8~9               0.5             1                4            
9~10              0.7             2                4            
10~11             0.9             4                6.5            
11~12             1.1             7                6.5            
12~13             1.4             14               9            
13~14             1.7             25               9            
14~15             2.0             45               12.5             
15~16             2.3             70               12.5            
16~17             2.7             100              16            
17~18             3.0             140              16            
18~19             3.4             190              20.5            
19~20             3.8             240              20.5            
20~21             4.3             300              25            
21~22             4.7             360              25            
22~23             5.1             430              27.5            
23~24             5.5             501              27.5            
24~25             5.9             600              30            
25~26             6.4             700              30            
26~27             6.8             800              32.5            
27~28             7.2             900              32.5            
28~29             7.4             1001             35            
29~30             7.7             1175             35             
30~31             8.1             1350             37.5            
31~32             8.4             1501             37.5            
32~33             8.8             1675             40            
33~34             9.1             1825             40            
34~35             9.5             2001             42.5            
35~36             10.0            2160             42.5           
36~37             10.4            2340             45            
37~38             10.5            2501             45            
38~39             11              2775             47.5            
39~40             11.3            3001             47.5            
 孕妇体重增长表 
 
孕前正常体重: 10周 2.5斤; 14周 5斤; 16周 7斤;18周 10斤; 20周 12斤; 22周 14周; 24周 16斤; 26周 17.5斤; 28周 20斤; 30周 22斤; 32周 24斤; 34周 26斤; 36周 28斤; 38周 30斤; 40周 33斤
 孕期体重增长一览表 
 
孕期体重控制挺重要的,一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等;还牵 涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等等。 这段文字和大家分享一下 孕期妇女较为安全的体重增长应平均在25-35磅之间。 体形较小或骨骼 较小的妇女体重增长可能接近25磅左右;体形高大或骨骼较大的妇女体重增长 则会向35磅靠拢。 这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在6-8磅左右。详细体重分配如下: 以总重量增加30磅为计:(1磅约为9两)
 
胎儿重量: 7。5磅
胎盘重量: 1。5磅
羊水: 2磅
子宫扩张重量: 2磅
 
孕期乳房组织增加: 2磅 孕期血液量增加: 4磅 孕期体液组织增加: 4磅 孕期脂肪储存: 7磅 书里说体重的增长应该控制在每周1磅左右。
 关于孕妇体重增长表的温馨提示
1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI,<20的偏瘦,20~24之间正常,24~26.4之间略胖,26.4以上太胖。
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产,所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6. 怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。

孕期体重二:准妈妈孕期体重管理指南(一)


       怀孕期间,准妈妈的体重变化是胎儿正常生长的重要指标。有些准妈妈认为怀孕是「一人吃,两人补」,就拼了命地吃,不但造成自己心脏与肌肉的沉重负担,还可能合并妊娠高血压、糖尿病儿影响胎儿的生命安全,若是胎儿成为巨婴,则容易造成难产;而有些准妈妈则是担心产后体重无法恢复,不敢吃太多,这可能造成胎儿营养不良、成长迟缓,也容易引发早产的问题。
1、孕期体重的计算标准
一般而言,准妈妈在整个怀孕过程中增加10~14公斤较为理想,产后也较容易恢复,最多则不可超过18公斤。而美国妊娠及哺乳期营养学会建议,准妈妈应该根据怀孕前身高和体重,决定孕期的体重增加量。那么,孕期到底该增加多少体重是最恰当的呢?首先,必须计算「身体质量指数」(BMI),公式如下:
身体质量指数= 怀孕前体重(公斤)÷〔身高(公尺)×身高(公尺)〕
准妈妈计算出身体质量指数后,再对照下方数据,找出自己是属于哪种体重类别,就知道孕期体重增加的合理范围。但不管是哪种体重类别,只要是身体质量指数越高,孕期应增加的体重越少;指数越低,孕期可增加的体重越多,依照这样的原则,就能进一步估算出自己的孕期体重增加量。根据统计,台湾地区准妈妈的平均身体质量指数为23,孕期增加的总体重大约为14公斤。
身体质量指数    体重类别    体重增加范围
19.8以下    低体重     12.5~18公斤
 19.8~26   一般体重    11.5~16公斤
  大于26     高体重     7~11.5公斤
换句话说,怀孕前已经过胖的准妈妈,需要谨慎控制孕期体重,不应过度增加;而本来过瘦的准妈妈,孕期则应多补充营养,以维持正常的体重增加量。此外,准妈妈最好能在产检时请教医生,由医生评估健康状况后,再估算最适当的体重增加量。
2、怀孕各期体重的变化
◆ 怀孕初期
怀孕1~12周,准妈妈如果没有严重的孕吐问题,体重大约会增加1-2公斤,约占怀孕期体重增加量的10%左右。
◆ 怀孕中期
怀孕13~25周,准妈妈的体重开始明显增加,每周约增加0.5公斤。体重主要增加在准妈妈本身,像是:子宫、乳房变大,血液增加以及脂肪累积在臀部、大腿、腹部等。
◆ 怀孕后期
怀孕26~40周,准妈妈的体重持续以每周0.5公斤的速度增加。体重主要增加在胎儿部份,像是:胎儿和胎盘变大,羊水量增加。但从33周开始,体重增加的速度会开始减慢;38周时,体重可能停止增加;最后两周时,体重可能会稍微减轻,这是胎儿完全成熟的征兆。
3、孕期体重影响妈妈与胎儿的健康
怀孕增加的总体重中,因怀孕增加的生理需求重量(包括:子宫、乳房、血液、体液)约3~4公斤,胎儿、胎盘及羊水共重约4~5公斤,因此,怀孕期间的体重最少必须增加7~9公斤。之后再加上生产、哺乳等产后需求约2~4公斤,其它增加的部分就是准妈妈堆积不必要的脂肪了。
由于准妈妈总是被鼓励尽量多吃,所以近年来孕期体重增加量在20公斤以上的准妈妈比比皆是,产下巨婴的机会也增加不少。因此,准妈妈应该注意饮食营养均衡(尤其是铁质、钙质、蛋白质的补充),以维持体重的稳定增加;在怀孕后期,绝对不可节食或大吃大喝,以免造成体重过度增加或是锐减,而影响胎儿发展与健康。
总而言之,准妈妈要确实监控体重的变化,让体重维持在适当的范围之内,才能确保自己与宝宝的健康!

孕期体重三:控制孕期体重只长10斤,超长超详细~~


孕前体重:127斤   身高:159CM      目标:分娩前体重137斤,整个孕期增长10斤    婚后,我全职在家,自由职业,活都在家里做了。也许是日子过得太自由太幸福,我是在不知不觉中从104长到127斤的。相对于身高才159CM的我来说,哎~~~~~等我发现体重是个超级严肃的问题时,小马童鞋已经在我的肚子里安家了。
   作为一个胖纸准妈妈的我,鸭梨很大。第一次产检时,医生只给我一句话“控制体重,慢点长肉”,当我想到自己可能要长到160,170甚至更恐怖的数字出现时,彻底崩溃了!于是,控制体重这个念头横空出世。
怀孕期长多少斤比较合适?
    整个孕期应该长多少斤合理?我们最常接触到的数字是20-30斤。好吧,我当初是这样想的,我127斤,如果长20斤,那至少也要150斤了,如果我吃嘛嘛香,那长到170斤怎么办?相对于我的身高来说,这是一个很悲剧的比例。又问了身边很多朋友 ,基本都是三十斤这个增长幅度,可是她们孕前的体重都是100斤左右而已,哎,更受打击。难道必须长这么多斤才可以?我的希望是我只长10斤,控制在140斤以下。老公直接就甩我白眼,说别乱整事! 不死心哪,我在网上搜索了很多贴子来看,最后终于是让我发现了一个神贴,总算是能够支持我的理念的。我简单地介绍下,就是说根据BMI数值来决定自己该长多少肉。一般来说,在怀孕前,将自己的BMI数值控制在22左右是比较理想的。BMI的计算方法: BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)
。   BMI 值  
  判定  
  增加目标值  
  19.8以下   
  偏瘦  
  12公斤  
  19.8~24.2  
  标准  
  10公斤  
  24.2~26.4  
  偏胖  
  5公斤  
  26.4以上  
  肥胖  
  维持孕前体重  
举例来说,我身高1.59米,孕前体重63.5公斤,其BMI数值为63.5÷(1.59X 1.59)≈25.16。对照上述表格,妊娠期所增加的体重应该控制在5公斤以内。吃货,管住嘴还要迈开腿
    我还算是比较有执行力的人。决定后马上买了体重称,并坚持每天记录体重。记录体重是从3月27日,也就是孕51天时候开始的。我记录体重是在同一时间,都是早晨起来空腹称重,基本可以说是裸重了,第一次记下的数字是63.3KG!这个时候我的孕期反应已经开始了,干呕但没有吐,特别是刷牙时候,折磨得要疯掉,这个难受的滋味就不赘述了。反正是看到饭菜就饱了,勉强喝点汤,基本是以水果和饼干来代替了。饱受折磨一个多月后,在5月10日降到了60.5KG。然后食欲才慢慢开始恢复。一直到6月1日,体重才增长到60.8KG。
老公说我是个吃货,这个是名符其实的。因为前面又饿又馋又吃不下去,这下终于是吃嘛嘛香了。我恨不得把我爱吃的都搬回来囤着。六月,芒果、荔枝、龙眼这些高糖分的水果相继上市,都是我的最爱啊,一天吃个两三斤水果都不成问题。然后悲剧马上就出现了,体重直线上升,6月17日的时候就长到了126斤,半个月长了4斤。绝望的感觉有木有?
我本来就是易胖的体质,喝水都长肉。加上“吃货”的杀伤力实在太大了,地球引力根本阻挡不了体重上升的趋势。在产检的时候,医生说我尿检显示葡萄糖高,要减少糖分的摄取量。我想到什么妊娠高血糖、巨大儿,再次抓狂!
6月17日,宝宝刚刚好是19周,我第一次对家里的存货进行了清理,豆奶(甜的)、核桃粉(加牛奶的,也是甜的)、绿豆饼、红豆饼这些甜品全被被我列入了黑名单,便宜了我老公了,全给他吃。特别是白糖,我之前炒菜喜欢加糖,从那时起到现在反正是没加过糖了。说实在的,我挺佩服自己的,还好我伟大的母爱立刻发挥了作用,竟然真的是做到了马上收嘴不吃,然后,芒果、荔枝、龙眼还有提子,这些高糖分的水果都进入了黑名单,苹果、奇异果、火龙果、桃子、李子、梨等等比较平和的水果成了坐上宾。甚至连饮料都被我老公看管起来了,什么橙汁、雪糕之类的反正从那时起到现在都无缘相见。除了三餐正常吃饭+水果,零食这个外星来的东西,灭绝了。
管住嘴后,还得迈开脚。幸好老公挺配合的,每晚开始陪我散步半小时,我自己在白天也跟着**做孕妇瑜珈,每天大概一个小时吧,就这样六月的体重总算是保住在126斤没有继续增长。
长胎不长肉?这是不是个难题如果我不是早就有控制体重的计划,并且及时刹车,我想这个吃嘛嘛香的六月不知道会狂长多少斤。进入7月后,我的宝宝才21周,还属在孕中期。很多人都说,到了孕晚期体重长得更快,一周长四斤都很正常。我粗粗算了一下,如果按每周长1斤,后面还有19周,那我还要长个19斤,那就是至少也要145斤,万一还不止这么多……我又开始抓狂了。
也就是从这一天,我决定加大运动量。还给自己定了目标是7月底保持在127斤。
1、每天晚饭后至少散步1小时
2、每天练孕妇瑜珈2小时,早晚各1次。(孕妇瑜珈在孕早期不能做的,到了孕晚期看自己的情况,觉得不舒服的话不要勉强)

对于饮食,我总结了下,也给自己定了比较明确的要求:
1、雪糕、奶茶、绿豆饼、红豆饼、糖果、奶油包等高糖、高脂肪食物坚决不碰。
2、拒绝夜宵!拒绝火锅!
3、南瓜、山药、土豆等高淀粉食品少吃。
4、牛奶、豆浆绝对不要加糖。
5、饺子、云吞、面条等面食少吃。饼干少吃。
6、骨头汤宜清淡,一周炖骨头汤不要超过2次。
7、多吃鱼、虾,蔬菜、瘦肉、鸡蛋等高蛋白质的食品
8、红烧、煎炸的菜少吃,尽量清炒或煮汤。
9、尽量少在外面吃饭。
10、水果适量,坚果适量。

我每天的体重、包括对于哪天体重突然增长较多的,我都是很认真地写在日记本上的。
然后第二天就吃得清淡点,保持着一个比较合理的增长速度。你们看着上面的要求可能觉得很苛刻,但其实我家里也有很多吃的,只不过是坚果类,如芝麻、核桃、红枣、花生等比较多,饼干只囤了苏打饼干和粗粮饼干。而且我每餐都吃得还算比较丰富的。简单列其中两天的饮食安排:
      7月20日
早餐:瑶蛀粥2小碗水煮鸡蛋1个(1人份)
午餐:海鱼1斤煮汤瘦肉炒胡萝卜(我和老公2人份)
晚餐:清炒西兰花瘦肉青菜汤(我和老公2人份)
水果:苹果1个火龙果1个(1人份)
     
      7月21日
早餐:芝麻糊煎荷包蛋
午餐:花生排骨汤清蒸黄花鱼
晚餐:清炒丝瓜花生排骨汤(中午剩下的)
水果:苹果1个奇异果1个

    我根据自己的情况总结了一下,容易让我长肉的有几个方面:
    一是晚上喝骨头汤,根本消化不了,第二天起来称重铁定不止长半斤;
    二是吃太咸太辣的东西,会不知不觉吃下比平时多很多的份量;
    三是吃太甜的东西,我连续吃一天炒南瓜还吃了绿豆饼结果就华丽丽的长重了1斤。
    四是睡前吃东西。不管吃的是什么,第二天不长重都是不可能的。建议实在是饿得慌的姐妹们,睡前尽量是以苹果或水煮蛋来补充能量吧。
    五是便秘。孕妈一定要保持大便通畅,便秘起来要人命,而且长重的速度是嗖嗖的。

在我坚持不懈的努力下,7月24日产检,24W+2,早晨自己空腹称是63,全副武装后在医院的大称上称是63.5KG。四维彩超显示宝宝发育非常健康,阿弥陀佛!一直到7月31日,体重控制在63.3KG,看着这个数据,我暂时可以表扬下自己,哈哈!
能否坚持到底?期待共同勉励
    进入8月后,我给自己定下的目标是不要突破129斤。平均每个月长2斤, 9月131,10月133,11月135,这样的话就非常完美了!但能不能做到,我心里也有很多未知数。毕竟,一切都要以宝宝的健康为第一位。这几天我明显觉得肚子长得很快,散步时很容易累,走一会就不想动。而且腰特别不舒服,做瑜珈时,如果觉得不舒服也就没有继续做了。我最近几天除了散步,孕妇瑜珈基本没有按计划去做。我估摸是缺钙了,所以这几天都是炖骨头汤,而且也在补充钙片和喝牛奶。动得少,吃得多,体重自然就又开始长得快了。8月13日已经长到64.3KG了!后面还有大半个月,看来不突破129斤的目标有点悬。
教科书上说,28-36周是胎儿增长的最大加速期,胎儿平均每周增长200克,而孕妇一般每周控制在增长500克算是比较理想的体重。也就是说孕妇在28周后基本是一个月要长4斤,相对于我的计划只长2斤来说,就显得我过于苛刻了。
不过,不管最后会长多少斤,我想说的是,做为孕妇,一切以宝宝的健康为重,并不是吃得多就是好的,体重超重,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如何做对肚子里的宝宝更好才是我们的追求。合理安排膳食,保持营养均衡,坚持适量运动,时刻关注宝宝的健康发育,给宝宝更好的呵护。我准备过10左右去做产检,那时宝宝是28周。在宝宝正常发育的前提下,合理控制体重增长才是我的目标,希望与你们共勉!

孕期体重

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