云朵儿快乐舞步第八套

云朵儿快乐舞步第八套篇(1):云朵儿快乐舞步健身操第八套

云朵儿快乐舞步健身操第八套动作分解
 
   
　　云朵儿第八套健身操口令
　　第一节 热身运动 1、前平侧移左右体转 2 前平侧移背手体转 3 前踏步交叉护颈 4 绕颈前推曲臂顿足
　　第二节 手指运动 1、顿足弹指2+4 2 数指击掌枪打四 3 前侧抖腕前直收拳 4 压指翻腕 5 侧移扣手5+4
　　第三节 体颤运动 1、交叉侧平数指体颤 2 拍腰直臂抖腕 3 侧平叠臂体侧抖腕 4 前平侧移前后抖腕 5 侧臂前移前侧抖腕
　　第四节 自由恰恰 1 平步恰恰前侧点并跳 2 平步恰恰前点脚 3 斜点击掌侧平 4 曲臂摆动前推 5 叉腰上举摆胯并跳
　　第五节 绕环运动 1 后绕平曲侧点 2 交叉绕环前直 3 单臂侧绕环 4 绕颈曲臂侧平 5 屈肘绕环
　　第六节 体摆运动  1 曲臂体摆曲直拉伸 2 前平直臂体摆 3 前直平曲体摆 5 垂臂体后体摆
　　第七节 胯摆运动 1 叉腰胯摆前点 2 屈肘轮转胯摆前点 3 背手胯摆前点  4 垂臂翻手胯摆侧点  5 立掌摆动胯摆侧点
　　第八节 肩部运动 1 曲臂前后绕肩 2 平曲措肩 3 左右绕肩 4 垂臂掰肩 5 屈肘措肩
　　第九节 跳跃运动 1 曲臂并跳击掌蹲步 2 平步跳跃击掌侧平 3 跳跃击掌侧点 4 斜点并跳 5 并步侧点顿足并跳
　　第十节 腰腹运动 1 曲臂侧平护腰 2 曲直前平下摆 3 侧平合十 4 前侧曲臂背手 5 挽臂前平护腰前屈
　　第十一节 全身运动 1 平曲垫步曲直侧点 2 曲臂垫步压腕侧点 3 前侧垫步叉腰搭肩 4 平曲直臂前绕 5 背手垫步体侧压腕
　　第十二节 整理运动 1 腰腹拍打 2 肋部击打 3腿部击打 4 腰背拍打

云朵儿快乐舞步第八套篇(2):云朵儿健身操第九套完整版

 
　　云朵儿快乐舞步健身操第九套口令词及歌曲
　　第一节  热身运动    歌曲：中国牛
　　1—1漫步恰恰侧平前屈
　　1—2漫步恰恰叉腰前屈
　　1—3漫步恰恰直臂平屈
　　1—4漫步恰恰平屈踢腿
　　第二节  伸展数指运动    歌曲：印度老歌
　　2—1振臂伸展曲臂数指
　　2—2双臂上展前侧数指
　　2—3平直伸展垂臂数指
　　2—4直侧伸展侧平数指交叉
　　2—5拉弓伸展垂臂数指前平
　　第三节  肩部绕环运动    歌曲：别拿我的红包当游戏
　　3—1 曲臂绕肩前平后绕
　　3—2 平屈措肩交叉绕环
　　3—3 垂臂掰肩内绕侧平
　　3—4 平屈耸肩肘部绕环
　　第四节  腕部运动   歌曲：手捧哈达等你来
　　4—1 体侧压腕回环曲直
　　4—2 前平交叉下绕叠臂
　　4—3 前平压腕斜上举
　　4—4 前侧压腕下绕拍胸
　　4—5 前平侧移绕环曲臂
　　第五节  体侧运动   歌曲：大叔很拽
　　5—1 振臂上举叉腰拉伸
　　5—2 侧平上举拉伸
　　5—3 叩肩体转
　　5—4 平曲体转
　　5—5 叉腰体转
　　第六节  扩胸运动   歌曲：我想你想疯了
　　6—1 下绕平曲扩胸
　　6—2 前平击掌扩胸
　　6—3 侧平叩肩扩胸
　　6—4 前侧移收拳扩胸
　　第七节  体颤运动    歌曲：奔跑
　　7—1 前平曲臂侧平直叉腰
　　7—2 曲臂侧平前平直拍腰
　　7—3 曲臂背腰捶胸
　　7—4 前平叉腰击掌拍腿
　　7—5 交叉侧平击掌侧平
　　第八节  胯摆运动   歌曲：好兆头
　　8—1 侧平翻腕叉腰前平
　　8—2 曲臂侧移前平背腰
　　8—3 叉腰叩肩侧平
　　8—4 直臂交叉侧平背腰
　　8—5 上举翻腕侧平叉腰
　　第九节 舞步恰恰   歌曲：咻一咻
　　9—1 叠臂上举侧平背腰
　　9—2 平曲背手侧屈护腰
　　9—3 曲臂绕环侧平合十前直摆
　　9—4 转腕绕颈侧平前直摆
　　9—5 平曲振臂侧平抖腕叉腰摆
　　第十节  腰腹运动   歌曲：情歌天下唱
　　10—1 平移护胸前直下摆
　　10—2 平直压腕侧平前下摆
　　10—3 叠臂翻手护胸曲直摆
　　10—4 侧平合十护颈叉腰压腕
　　10—5 叠臂侧平前直下滑
　　第十一节  下肢运动   歌曲： 踩踩踩
　　11—1 平步后点前踢
　　11—2 后点侧平下蹲
　　11—3 击掌前侧测点
　　11—4 漫步曲直踢腿
　　11—5 前平曲臂后蹬
　　第十二节  整理运动（颈部运动）  歌曲：中国梦
　　12—1 护颈回首
　　12—2 左右眺望
　　12—3 左右绕颈
　　12—4 踮脚对抗
 

云朵儿快乐舞步第八套篇(3):齐之韵第八套快乐舞步健身操

第八套齐之韵快乐舞步健身操分解
 
　　齐之韵快乐舞步健身操第八套口令
　　第一节热身运动：（走向复兴）
　　1.正步      2.侧摆抬腿     3曲臂侧踢
　　第二节伸展运动：（草原之恋）
　　1.前侧伸展  2.侧平上摆下拉  3.前侧曲直  4.曲直绕臂
　　第三节肩部运动： ( 小芳啊小芳)
　　1.单臂绕肩  2.侧平扣肩     3.单臂拉肩   4.双臂绕肩
　　第四节扩胸运动：(人民必胜....红火情歌）
　　1.前侧扩胸  2.曲臂扩胸     3.侧拉扩胸   4.上展下摆扩胸
　　第五节腰腹运动 ：（父老乡亲)
　　1.前直腰腹  2.侧举腰腹    3.前直后绕臂   4.侧举护颈  
　　第六节下肢运动：(雨花石）
　　1.弓步侧压腿  2.前后点地  3.弓步前压蹲起  4.前侧点地  
　　第七节颈部运动：（大雨)
　　1.单臂摆颈    2.上下摆颈  3.后仰侧摆颈    4.左右摆颈    
　　第八节全身运动：(草原舞曲)
　　1. 推掌摆臂   2.曲臂体转  3.曲直环臂     4.  挥鞭跳跃  
　　第九节摆胯运动：(大街小巷都听我的歌)
　　1.掐腰体前甩腕 2.曲臂上下摆  3.侧直体前甩腕   4.前直左右摆
　　第十节跳跃运动：(中国)
　　1.前侧抬腿    2 侧点抬腿跳  3.曲臂抬腿    4.上冲侧平跳
　　第十一节拍打运动：(自在美）
　　1.腹部拍打   2.颈部拍打     3.腰肩拍打   4.手臂拍打  
　　第十二节整理运动：（今生最美的遇见）
　　1. 体前划臂  2.舞步绕臂    3.侧平半绕臂  4.绕臂深呼吸 
 

云朵儿快乐舞步第八套

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