发奶鲫鱼汤

第一篇发奶鲫鱼汤:下奶鲫鱼汤的做法-摇篮孕产知识库

很多产妇，宝宝还没有满月，就没有奶水给宝宝吃了，正常分娩还好点，特别是剖腹产的产妇，如果不知道坐月子吃什么？那奶水会更少，如果孩子又不吃奶粉，让产女很着急，产后如何催奶呢？在此为你精选了汤水方法，对
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第二篇发奶鲫鱼汤:发奶食物与发奶诀窍大公开

随着母乳哺育的推广，大多数人都知道母乳哺育的重要性，许多妈妈也很乐意让自己的宝宝喝到最珍贵的母乳！但是有些妈妈却有一些困扰：“我没有胀奶、挤不出奶水！”“我的奶水好少，不够给宝宝喝，害他饿到一直哭，我只好赶快给他喝配方奶！”其实，只要方法正确，每个产后妈妈都有足够的奶水。本文就请中西医生来教您发奶的妙方！
大部分产后妈妈都有足够的奶水！
母乳哺育专家医生表示，其实几乎每个妈妈都有足够的奶水，甚至生产过量的奶水是很常見的。中国医药大学中医科专家医生则表示，若是有奶水不够的现象，依照中医的说法，是“气血不足”的关系，因为女人以血为本，血化成乳，而生产时消耗气血，若妇女气血不足，就会造成乳汁分泌量下降。
母乳哺育专家医生进一步指出，若妈妈抱怨说“没有胀奶”或是“奶水太少”，最可能的关键就在──喂奶过程出现问题！
发奶3大重点，你做到了吗？
母乳哺育专家医生指出，只要掌握喂奶过程的“3大发奶重点”，大致上就不用担心您的奶水会不够，此3大重点包括：
1、出生第一天就要喂：
有些人说产后2、3天内乳汁还少，先不用喂，等胀奶之后再喂，其实这样就太晚了！喂奶时间延后的结果，会使持续分泌的乳汁聚集于乳腺中，造成乳房肿痛或影响乳汁分泌，吸不到母乳的婴儿便会拒绝吸乳。所以产后第一天就让宝宝跟妈妈有亲密的接触，此时的奶水量不多但较浓稠，就可满足新生宝宝的需要！
2、哺喂频率要够：
若哺喂频率不够，就无法有效刺激乳汁分泌。原则上，出生头2周的新生儿，一天应喂个8?12次，就算乳汁量少也不要灰心，持续喂下去，乳汁一定会越来越多！2周之后，因为妈妈的乳汁量变多了，就可以拉长喝奶时间，大约2?3小时让宝宝喝一次就可以，不过不同的宝宝还是会有不一样的状况，妈妈不必紧张。
而要提醒妈妈，宝宝可能在傍晚到半夜时会较密集的喝奶，这是正常的现象。而且通常新生儿不会一觉睡超过5小时，妈妈还是要有这项认知。
3、含奶的姿势要正确：
baby的嘴巴要张得够大，紧贴着妈妈的乳房、含住妈妈的乳头及乳晕，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能继续制造；若只含住乳头，宝宝喝不到奶，可是会饿到哇哇哭的，也会造成刺激不足而使奶水分泌减少。
然而如果baby不在身边(例如做完月子后去上班的妈妈)，妈妈就得适时挤奶，这样奶水才能持续分泌。
有好心情，妈妈才有足够的奶水
除了上述的3项要素，妈妈的心情也是影响奶水分泌的重要因素。当妈妈的心情放松、对自己的奶水有信心时，奶水就很容易流出来；甚至只要想到宝宝、听到宝宝的哭声，还会反射性地流出呢！反之，如果周遭的人抱持怀疑的态度，例如担心妈妈的乳汁不足以让宝宝喝饱、担心妈妈体质太弱不能分泌营养的奶水，或是妈妈压力大、身体疼痛、对自己没信心，甚至其实妈妈本身就不想喂奶，都会反射性地抑制奶水流出来。
因此，哺育母乳不是只有妈妈一个人的事，家人及周遭的人也要提供妈妈一个舒服自在的支持性哺乳环境，但要注意不要过度干涉或关注，以免造成妈妈的压力。这些对妈妈的哺乳成功都有很重要的影响。
避孕药可能会让乳汁量减少？！
产后妈妈最可能用到的就是避孕药，然而避孕药可能会让乳汁量减少，所以母乳哺育专家医生建议在喂母乳期间停止服用避孕药，改用其他避孕方法(例如子宫内避孕器、避孕套等)。此外，末梢神经系统用药的拟交感神经剂、某些抗组织胺、利尿剂等，也有可能使奶量减少。
所幸大多数药物对喝母乳的宝宝来说是安全的，就算有分泌到乳汁中，量也是微乎其微，所以妈妈应寻求医生意见，不要急着停喂母乳。记住！停止哺乳一周，可能造成永久的离乳，因为婴儿可能因此就不再吸吮乳房了！
发奶餐大集合
民间及网络流传各类发奶食物，例如啤酒酵母粉(富含维生素B群)、黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，以及中药的各种发奶药膳，然而每个妈妈的体质不同，反应也可能不一样，有兴趣的话不妨尝试看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是种压力呢！
中医科专家医生则举出以下几道功效不错的“发奶餐”，提供给产后妈妈发奶的参考：
通乳丹加减
1、适用者：气血虚弱者，产后乳房松软、不会胀奶，就算有母奶也是清而水稀。
2、材料：中药材(黄芪、当归、党参、麦冬、通草)、排骨(或猪脚)适量
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。
4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。
下乳涌泉散加减
1、适用者：气滞者，产后乳房肿胀、不易下乳，口干苦，这类妈妈压力大、容易紧张。
2、材料：中药材(地黄、当归、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳壳)、排骨(或猪脚)适量
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。
4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。
人参养荣汤(或补中益气汤)加减
1、适用者：产后因气血不足引起奶水稀少者。
2、材料：人参、白术、茯苓、当归、熟地、桂心、芍药、陈皮、远志、黄耆、甘草、五味子、大枣、生姜。
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁喝。
4、注意事项：产后因气血不足引起奶水稀少者才能喝；有母奶者不可以喝，因为当中的人参会引起退乳。
注：以上中药汤也有“科学中药”的药粉型式，但用水煎煮中药材取汤汁喝，促进泌乳的效果会比“科学中药”好，因为会同时吃进富含蛋白质的肉类及汤汁；不过如果没时间煎煮，则“科学中药”是方便的选择。
花生炖猪脚
1、材料：猪脚、花生适量。
2、作法：洗净、炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。
3、功效：花生可健脾胃；猪脚富含蛋白质等营养成分，是制造乳汁不可或缺的。
4、注意事项：生的花生用水煮才有功效，炒过或炸过都不行。若怕猪脚太油腻、热量太高，可用鱼、豆腐(加些红枣，补气血)来取代，比较清淡。
青木瓜炖排骨
1、材料：青木瓜、排骨适量。
2、作法：排骨洗净、青木瓜去籽切块，炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。
3、功效：木瓜符合中医的“以形补形”，而且青木瓜中的酵素，能让排骨中的营养成分释放更多出来。
丝瓜豆腐炖红枣
1、材料：丝瓜、豆腐、红枣适量。
2、作法：丝瓜去皮切块、豆腐洗净切块，煮熟即可食用。
3、功效：通络、清热、凉血，适用于乳房有硬块、肿胀不通时。
通草鲫鱼汤
1、材料：通草3公克、鲫鱼适量。
2、作法：洗净、煮熟即可食用。
3、功效：通草可清热、利水、通乳，鱼含有优质蛋白质，有利乳汁制造。
黑芝麻粥
1、材料：黑芝麻、米适量
2、作法：将黑芝麻捣碎、米洗净，加水适量煮成粥。
3、功效：适用产后乳汁不足。
Notice！母乳哺育专家医生强调，想要乳汁多多，最重要的还是要让宝宝多吸吮母奶；当宝宝不在身边时，就要挤奶；更别忘了要“放轻松”！饮食其实是次要的。
当心不要吃到退奶食物？
民间流传，哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦茶等，会造成退奶的效果，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的退奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤奋挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张！
穴位按摩也有不错的通乳效果
中医科专家医生表示，按摩乳房周围的膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食窦穴等，对于促进泌乳顺畅有很好的效果，但是大部分妈妈搞不清楚这些穴位到底在哪里，其实有简单的作法，只要在乳房四周做回旋式的按摩，由外向内往乳尖的方向按摩，并由肚脐两旁，往上按摩到乳房(让气血往上)，这样就可以囊括上述所有的穴位，产生通乳的效果！
想要顺利泌乳及哺喂的7大须知
1、好的开始是成功的一半！尽早开始哺喂、喂的次数尽量多(一天8-12次)、让宝宝正确含乳，一开始做得好，以后就会比较顺利。
2、维持正常生活作息、愉快稳定的情绪。
3、不要有压力！压力是影响乳汁分泌的大敌。
4、休息及睡眠要够，所以除了喂母乳之外的事，请家人多代劳。
5、避免快速减重及穿着过紧的衣服，以免影响气血，进而影响乳汁通畅性。想要瘦身，多喂母奶、少油腻饮食、多运动，就有不错的效果。
6、拒绝咖啡因，例如咖啡、茶、可乐、巧克力。
7、不要让宝宝用奶瓶喝奶或吃奶嘴，因为这和吸乳头的方式不一样，若造成宝宝混淆，可能就不再吸妈妈的母乳。

第三篇发奶鲫鱼汤:史上最全退奶食物和发奶食谱，不看会后悔一辈子的东西

退奶食物 韭菜
人参
麦芽
麦茶
竹笋
菊花茶
薄荷
花椒
大白菜
瓜类
芦笋
空心菜
梨子
咖啡
绿花椰菜
要有奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水(喂全母奶8个月那时是每天至少3000cc的汤和水)，至于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。其实东西有些因人而异，但是至少某些绝对不能碰的食物，还是乖乖的敬而远之较佳。
有用的发奶食谱：
一、猪脚花生汤功效：补奶水不足、通畅乳汁
材料：猪脚（前腿）1隻、花生5两、盐、酒
做法：
1、猪脚洗淨川烫去血水
2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒
3、大火煮沸后，转小火炖煮3小时或至喜爱之熟烂度
二、归耆猪脚汤功效：猪蹄补血、润燥、通乳
材料：猪蹄1付、当归2钱、黄耆3钱
做法：
1、猪蹄洗淨切半川烫去血水
2、当归、黄耆温水快速冲淨（1料）
3、（1料）加4碗水煮，大火煮沸后，转小火炖煮50分，加盐调味
三、无花果猪蹄汤(喷乳汤)材料：无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。
做法：
1、将所有材料洗淨，红枣去核，无花果切成两半备用。
2、准备一锅滚水，川烫猪蹄去血水和腥味。
3、在锅中加入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟后，再转小火炖煮约3个小时即可。
四、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来) 材料:通草3公克 鲫鱼适量
做法:洗鱼时，腮和鱼肚内层黑膜一定处理干净 否则不利于健康 并且腥味重   然后加入通草一起入锅煮 可适当加入调料 吃鱼喝汤
五、麻油鸡 功效：促进乳汁分泌
材料：鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜100克
做法：
1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。
2、麻油热锅薑片爆香，入鸡块快炒。
3、倒入米酒及高丽菜，大火煮沸后，转小火炖煮30分或至喜爱之熟烂度。
六、黑芝麻粥功效：增加乳汁分泌
材料：黑芝麻25公克、大米适量
作法：将黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
七、麻油蚵仔  功效：蚵仔含丰富蛋白质及锌，可促进血液循环、乳汁分泌
材料：蚵仔3两（约200克）、老薑及米酒少许、麻油3大匙
做法：
1、蚵仔加盐洗淨沥乾
2、麻油热锅以老薑爆香（乾煸），加入蚵仔及调味料大火快炒
3、若加入高汤煮沸亦可变成另一道佳餚—鲜蚵汤
八、发乳立效散 材料：蓬莱米(白米) 糯米 莴苣子 (蔬菜种子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半两(中药店有售)
做法：材料用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用后奶量太多~可斟酌食用次数)
九、玉米须汁 (通乳 利尿~~属性较寒不利长时间服用) 做法:一两玉米须煎水喝汁

十、青木瓜鲜鱼汤 材料:海水鱼一尾 青木瓜三两 姜丝少许 葱少许 南杏仁二钱 (中药店有售)
做法:鱼切块~~青木瓜去皮切块~~汤锅倒入五碗水~~煮开后加鱼~木瓜~南杏仁~起锅前加少许盐~姜丝~葱即可
十一、黑芝麻粥(产后乳汁不足)或黑芝麻饭材料:黑芝麻25克 白米适量
做法:黑芝麻捣碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次
十二、黄酒鲜虾汤 材料:新鲜大虾100公克~黄酒20公克
做法:虾去鬚足~加黄酒煮
十三、鸡蛋沾芝麻粉材料:鸡蛋(随个人消化能力决定) 芝麻粉
做法: 鸡蛋煮熟去壳沾芝麻粉
十四、碗豆粥 材料: 碗豆50公克 水适量
做法:先煮水 待水沸后加入碗豆煮至熟 空腹食用 每日2次
十五、莴苣子粥 材料: 莴苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克
做法:先将莴苣子捣碎 与生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥
十六、青木瓜炖排骨 材料：青木瓜一颗、排骨适量、盐。
做法：排骨洗淨，水滚后，将排骨放入锅中焖煮至熟烂（依量焖煮1-2小时）。
十七、炖豆腐猪蹄香菇 材料:豆腐5块 猪前蹄一支 香菇25公克 丝瓜250公克 生薑丝少许
做法:猪蹄切块先煮熟在加入香菇 生薑丝 盐 后放丝瓜 豆腐 此量须在1-2天吃完
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发奶鲫鱼汤

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